Продолжительность грейпфрутовой диеты

10 дней, три строгих дня, и неделя умеренно строгого питания 

Результат похудения

Минус 5-7 килограммов

Рацион грейпфрутовой диеты

Первые три дня диеты разгрузочные. Следует питаться по схеме: первый прием пищи – половина грейпфрута без сахара; второй – два вареных яичных белка. Между приемами пищи должно пройти 2-3 часа, последняя еда – не позднее 20.00. Затем нужно придерживаться недельной диеты:

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца целиком;

Второй завтрак: 50 г нежирной ветчины, стакан грейпфрутового сока;

Обед: половинка грейпфрута, овощной суп, хлебец из цельного зерна с повышенным содержанием клетчатки;

Ужин: половинка грейпфрута, 200 г куриной грудки, приготовленной в пароварке, или рыбы.

Преимущества грейпфрутовой диеты

• Помогает быстро сбросить вес перед ответственным событием;
• Богата витамином С и пищевыми волокнами;
• Откроет многим людям новые низкокалорийные продукты здорового питания – грейпфруты и яичные белки. В «обычной жизни» вы можете готовить из белков омлет и кушать с тостами, а грейпфрутами – перекусывать время от времени;
• Помогает приобрести полезную привычку питаться понемногу, через равные промежутки времени и не переедать на ночь;
• Содержит протеины и жиры в «недельной» стадии, а значит, не слишком сильно нарушает женский гормональный фон;
• Переносится лучше, чем диеты на кефире, овощах, фруктах.

Недостатки грейпфрутовой диеты:

• Может спровоцировать пищевую аллергию на грейпфрут, тогда вы будете не способны просто покушать цитрусовых после диеты. Однако предрасположенность к аллергии на грейпфруты можно выявить заранее, сдав специальный анализ крови в любом медцентре;
• Способна повысить риск обострения гастрита, язвы желудка. Категорически не рекомендуется при данных заболеваниях;
• Не подходит тем, кто занимается фитнесом – слишком мало калорий, и отсутствуют сложные углеводы – главное «топливо» для силовых тренировок.