Продолжительность английской диеты

21 день

Результат похудения

7-10 кг

Рацион английской диеты

Первый день – разгрузочный. Вы должны выпить полтора литра обезжиренного молока или кефира, если очень голодно – добавьте 100 г ржаных хлебцев.

Далее диета строится на чередовании «овощной день - белковый день»

Овощные дни:

Завтрак: груша, яблоко или апельсин.

Обед: овощной суп на овощном бульоне без масла, тушеные овощи или сладкий перец, фаршированный морковкой. Вместо тушеных овощей допускается винегрет без картошки и горошка с небольшим количеством растительного масла (если овощи вам по душе, то возможно вас заинтересует овощная диета на неделю).

Полдник: банан, манго или два средних яблока

Ужин: овощной салат с растительным маслом (только некрахмалистые овощи).

Белковые дни:

Завтрак: стакан нежирного молока с ржаным сухариком. Можно намазать на хлеб 10 г сливочного масла и чайную ложечку меда.

Обед: стакан прозрачного мясного бульона, 150-200 г мяса или рыбы, ломтик отрубного хлеба.

Полдник: 200 г молока, 1 ч.л. меда.

Ужин: ломтик сыра, 2 яйца, стакан кефира.

Преимущества английской диеты:

• Довольно распространенный набор продуктов, не нужно гоняться за экзотическими фруктами и овощами (как и в капустной диете для похудения);
• Дробное четырехразовое питание, возможность приобрести полезные привычки (как и в лиепайской диете доктора хазана);
• Отсутствие «жестких» безуглеводных дней даже на белковом рационе. Диета переносится лучше, чем диета Аткинска, «кремлевка» и другие низкоуглеводные планы питания;
• Недорогой рацион, диету можно адаптировать под любой кошелек.

Недостатки английской диеты:

• Это довольно невкусная диета (в отличие от шоколадной диеты отзывы ), например, ужин белкового дня вызывает, скорее, недоумение, чем желание все это съесть;
• Довольно много меда, на который у многих людей имеется скрытая пищевая аллергия;
• Несмотря на кажущееся разнообразие, английская диета на 21 день строгая и низкокалорийная. Длительное однообразное невкусное питание может спровоцировать срыв и переедание (но эти славятся и другие диеты, можно посмотреть отзывы по диете Магги);
• Вам придется постоянно носить с собой еду, ведь блюда готовятся без соли и специй, купить такое в кафе или ресторане сложно;
• Если вы не любите молоко, садиться на диету не стоит. Рацион не подразумевает его замены на кисломолочные продукты.