Продолжительность диеты Монтиньяка

 Первая фаза – по меньшей мере, три месяца, вторая – всю жизнь.

Результат похудения

 20-30 и более килограммов, если таковые имеются. Диета Монтиньяка позволяет сбросить все лишнее, но вот на похудение «до костей» она не нацелена.

Рацион диеты Монтиньяка

 Первая фаза

Запрещенные продукты:

• Любая выпечка;
• Любой сахар;
• Алкогольные напитки;
• Картошка;
• Макароны из очищенной белой муки;
• Белый рис всех видов;
• Дыни;
• Свекла;
• Бананы;
• Чипсы и снэки.

 Основой рациона должны стать нежирные сыры, нежирное мясо и овощи с низким гликемическим индексом. Можете баловать себя грушами, яблоками, апельсинами, но забудьте о классических десертах «фрукты и сливки», мороженом. Вообще, в диете Монтиньяка фрукты употребляются отдельно от жиров, исключительно на пустой желудок. Мишель Монтиньяк рекомендует питаться три раза в день, и не устраивать дополнительных трапез.

Вторая фаза:

 От запрещенных продуктов лучше воздерживаться всю жизнь, а разрешенные можно есть в умеренных количествах. Можете добавить пару бокалов сухого вина, немного темного шоколада  и авокадо.

Преимущества диеты Монтиньяка:

• Если вы научитесь готовить и есть по Монтиньяку, проблемы с лишним весом не будут вас посещать никогда;
• Во время похудения можно жить активной жизнью. Мишель Монтиньяк не советует урезать калории, он считает, что вы перестанете переедать естественным путем, стоит только начать кушать «правильные» продукты;
• Вам определенно хватит энергии на занятия спортом;
• Вы научитесь смотреть за тем, что кладете на тарелку, а это один из важнейших моментов здоровья и хорошей формы;
• Вы будете чувствовать себя лучше, чем на любой другой диете – бодрее, энергичнее, здоровее.

Недостатки диеты Монтиньяка

• Монтиньяк рассчитывает свою систему для человека, который не страдает систематическим перееданием. Он не говорит о контроле порций, но вы всегда должны помнить, что даже калории из «полезных» продуктов все еще остаются калориями, и при их избытке, худеть вы не будете;
• Диета Монтиньяка – одна из самых «медленных». Обычно похудение начинается к середине второго месяца и на приведение себя в форму следует затратить как минимум полгода;
• Если вы привыкли к сладостям и выпечке, или ваше окружение постоянно перекусывает этими продуктами, придется либо собрать волю в кулак, либо постепенно обратить близких в «свою веру», чтобы оставаться на диете Монтиньяка всю жизнь.