На главную страницу На главную    Добавить в избранное
1000 - диет
» » Диета ABC

Диета ABC

50 дней необходимо придерживаться следующей калорийности:
1 : 500 ккал
2 : 500 ккал
3: 300 ккал
4: 400 ккал
5: 100 ккал
6: 200 ккал
7: 300 ккал
8: 400 ккал
9: 500 ккал
10: голод
11: 150 ккал
12: 200 ккал
13: 400 ккал
14: 350 ккал
15: 250 ккал
16: 200 ккал
17: голод
18: 200 ккал
19: 100 ккал
20: голод
21: 300 ккал
22: 250 ккал
23: 200 ккал
24: 150 ккал
25: 100 ккал
26: 50 ккал
27: 100 ккал
28: 200 ккал
29: 200 ккал
30: 300 ккал
31: 800 ккал
32: голод
33: 250 ккал
34: 350 ккал
35: 450 ккал
36: голод
37: 500 ккал
38: 450 ккал
39: 400 ккал
40: 350 ккал
41: 300 ккал
42: 250 ккал
43: 200 ккал
44: 200 ккал
45: 250 ккал
46: 200 ккал
47: 300 ккал
48: 200 ккал
49: 150 ккал
50: голод

результат диеты АБС

минус 20-25кг в зависимости от начального веса

примеры меню ABC


Меню на 200 ккал:
Овощной суп 300 гр - 90 ккал.
Квашеная капуста 100 гр - 18 ккал.
Зеленое яблоко 200 гр - 88 ккал.
Итого: 196 ккал

Меню на 500 ккал:

100 гр овсянки+100 гр кефира - 221 ккал
творог 0 % 180 гр - 153 ккал
2 апельсина - 120 ккал
Итого: 494 ккал

Меню на 350 ккал:
овощной суп 850 гр - 285 ккал.
Яблоко 100 гр - 40 ккал.
Квашеная капуста - 100 гр - 18 ккал.
Итого: 343 ккал

преимущества?

  • быстрая потеря веса

недостатки

  • диета очень голодная, однозначно, для организма вредная (в отличие, например, от лиепайской диеты)
  • вероятны обмороки, головокружения; недостаток питательных веществ может привести к выпадению волос, хрупкости ногтей и т.д.
  • привыкание в чрезмерно скудному питанию может привести к боязни еды и, как следствие, к анорексии
  • диета ABC категорически противопоказана девушкам моложе 16 лет, как и диета 2468
Проголосуйте

Диета ABC отзывы


25 мая 2012 16:18 Наталья

Как вы думаете,кому легче сбросить вес,тому кто много весит или кто мало?ну к примеру вес за 100 или около 70 кг?

Цитировать  


27 мая 2012 11:18 Мариша

Вчера был последний звонок, в норму ккал я не уложилась. Не расстраиваюсь абсолютно, завтра начну все с начала.
Наталья, тому, кто весит 100.

Наталья, на этой диете желательно есть такие продукты, в которых мало ккал. Хотя можно, например, позволить себе сорбет (очень вкусное фруктовое или ягодное мороженое с минимум ккал, обычно в него добавляют мало сахара, вообще не добавляют животные жиры), но только в те дни, где больше 300 ккал. Но это если очень хочется. Теоретически можно просто есть на все разрешенные ккал плиточки шоколада или другие лакомства в минимальных колличествах все 50 дней, то тогда результат будет хуже, будет постоянное чувство голода + с желудком проблемы. Я бы посоветовали есть фрукты, овощи (особенно зелень), молочку с пониженым содержанием жира (но совсем обезжиренную, где 0 %, не советую. По ккал разницы почти нет с теми же 1 % продуктами, а вот по составу разница огромная - эти продукты просто вреднее). Можно есть детские пюре без сахара вместо десертов или выпивать полстакана кефира, натурального йогурта, немного творога. Делать овощной суп, салаты, приправленные лимонным соком. В дни с небольшим количеством ккал ешьте творожок с фруктами, овощи, овощные бульоны. В дни, где можно есть 300 ккал и более - запеките куриную грудку с зеленью. Посмакуйте креветками. Главное - взвешивание продуктов и умеренность в еде. Если есть пароварка - это вообще замечательно. Так же можно позволить себе на завтрак кашу, пару столовых ложек, но обязательно делать ее жидкой и не добавлять масла. Очень советую не тратить ккал на магазинные соки, кока-колы и всякие "пока готовлю, попробую пару жаренных картошин". Ваш организм не помойка. А вечером захочется кушать, потому что колой вы не наедитесь. Если хотите - я могу вам помочь меню продумать на пару дней:)

Цитировать  


27 мая 2012 14:12 Наталья

Если можешь то напиши.я сегодня купила весы,встала на них и ужаснулась 112 кг,хотя до беременности весила не больше 80,эт столько набрала почти за 3 года,сейчас моему сынульке 1.7 и я решила поменять свой образ жизни,вобщем хочу быть хотя бы 80.не знаю как мне это сделать.Вот хочу записаться в спорт зал с первого числа.Короче в бой с лишним весом!!!
Мариша,


Блин!сегодня купила весы,встала и ужаснулась,мой вес 112 кг.нужно принимать меры,надоело ходить как попловок!Девчонки помогите пожалуйса советом,что нужно готовить на такое количество кaлорий?

Цитировать  


27 мая 2012 16:01 Мариша

Наталья, я тебе советую записаться в зал как можно скорее, пока мотивации очень много. Через какое-то время она начнет ослабевать, и тебе придется работать над собой, чтобы не лениться. Пока я не советую садиться именно на эту диету. Думаю, тебе стоит для начала посидеть на калорийке, где едят в пределах 1200-1400 ккал и вести пищевой дневник. Ана диета очень вредная, а на 1200 в твоем случае вес уйдет не хуже, обещаю:) на этой ты посадишь себе обменку быстрее, чем похудеешь.

Цитировать  


28 мая 2012 18:11 Мариша

Итого за день: 468 ккал

Зеленый чай (кружка) 2 ккал
Киви (4 шт) 164 ккал
Блины (2 шт с половиной ложки меда) 250 ккал
Печенье детское 2 шт. 52 ккал

Первый день завершен, голода не было:)

Цитировать  


29 мая 2012 15:03 Мариша

Сегодня за день 482 ккал:)очень сытно, кушать хочется только сейчас, вечером. Но не буду:)
Что скушала:
Салат из томатов, листьев салата и укропа 110 ккал (я съела где-то полпорции, даже меньше, но посчитаю за полную, т.к. точный вес вредных продуктов, которых я съела, я не определила. Ну лучше съесть меньше, чем не вписаться в норму)
Рис с карри, морковью, куриной грудкой и зеленью. 130 ккал
Банан. 90 ккал
Персик. 52 ккал
Вредные вредности: блинчик и морская капуста. 100 ккал
Час занималась в тренажерке, вечером много ходила пешком. Вес утром был 47,6 (в начале диеты - 49)

Цитировать  


30 мая 2012 17:01 Мариша

Завершился 3 день, утром весы показали 47,3. Был день на 300 ккал, я съела всего на 204 ккал. Меню:

Завтрак

Овсянка с отрубями и корицей 61 ккал
1/2 персика 30 ккал
Итого: 91 ккал

Обед

Остатки вчерашнего салата 14 ккал
Креветки 73 ккал
1/2 персика 26 ккал
Итого: 113 ккал

В тренажерке занималась 2,5 часа. В середине занятия была легкая слабость, потом прошла. Встретила знакомого, которого не видела года 2.. Он сказал, что я похудела:) было приятно:)

Цитировать  


30 мая 2012 23:07 Наталья

Всем привет!на этой диете сижу 5 дней,сбросила 3 кг.У меня вопрос,вчера простыла,и сегодня у меня жуткий кашель и болит горло.сейчас выпила горячую воду и 2 десертных ложки меда,так вот в чем вопрос можно мне было это делать или нет?

Цитировать  


1 июня 2012 02:42 Мариша

Наталья, во время болезни организм тратит больше ккал. Можно, в жир эти 2 ложки не отложатся. Но вообще лучше пить таблетки. Хотя в леденцах от боли в горле и таблетках для рассасывания тоже сахара много, но у вас нет выбора - вылечиться очень важно. И обязательно пить витамины. Скорейшего выздоровления!

Цитировать  


1 июня 2012 23:35 Лена

кто со мной с понидельника?

Цитировать  


2 июня 2012 00:28 Наталья

Спасибо!Вроде на поправку пошла.

Но вот проблемка возникла,я слетела с диеты!Так что с ПОНЕДЕЛЬНИКА В БОЙ!

Давай вместе сядем с понедельника! Лена,

Цитировать  


4 июня 2012 04:06 дарья

Лена,
ну что начинаем с сегоднешнего дня?:) я уже сидела на ней, потом решила отдохнуть:) сегодня начинаю вес 72.7

Цитировать  


4 июня 2012 12:02 Мариша

Девочки, я уезжала к родственникам в деревню на 2 дня... Ну и зажор у меня был:) сегодня голод, и вообще хочу недельку поголодать, может побольше, а то я уже забыла это чувство, когда по-настоящему хочется есть. Потом выход на соках, а дальше посмотрим. Думаю, опять на абц посижу:) из темы не ухожу, буду следить за вашими результатами

Цитировать  


4 июня 2012 15:29 Katja

Лена,
Лена, я с вами, с 1 как раз на АВС подсела ))) спорт 3 раза в день, кушаю строго и мало,ну и с ребенком тоже успеваю...))))


Лена,
а за какое время вы столько сбросили? за месяц?


Мариша,
А мне поможете Мариша? :) придумать меню...

Цитировать  


5 июня 2012 11:06 Наталья

Всем привет!снова села на эту диету,сегодня второй день.сейчас вес 107 кг.спорт зал 3 раза в неделю.о результатах отпишусь на следующей неделе!

Цитировать  


9 июня 2012 02:15 Арина

а почему эта диета противопоказана девушкам моложе 16 лет? Просто мне 14 лет мой рост 174 см и вес 62 кг и очень бы хотелось сбросить 12 кг . Как вы думаете стоит ли мне сидеть на этой диете ?

Цитировать  


12 июня 2012 09:51 Наталья

Всем привет!За неделю 2 кг,теперь я 105 кг.ну вот пошла вторая неделя,на следующей отпишусь!

Цитировать  


14 июня 2012 21:07 Арина

Всё с завтрашнего дня я буду сидеть на этой диете )) Надеюсь не сорвусь..

Цитировать  


15 июня 2012 19:35 Кристина

Привет всем страдающим!:)с сегодняшнего дня села,продержалась день легко,вечером уже хочется есть.Конечно настрой как обычно хороший!У меня вес 77,7 при росте 170 сегодня с утра был,буду рада даже если скину 10,конечно хочется 15-20:)Кто со мной???

Цитировать  


19 июня 2012 21:21 Элен

девочки, с завтра сажусь на эту диетку) первоначальная цель продержаться 20 дней, а потом глядишь и понравится, появится азарт и захочется довести ее до конца. мне очень трудно начинать ( особенно первые 3-5 дней) =( давайте поддерживать и ободрять друг друга, ведь у нас всех одна цель- быть стройняшками)

Цитировать  


19 июня 2012 22:09 Наталья

Всем привет!ну вот еще одна неделя пролетела.и минус два кг.теперь я 103..буду продолжать,завтра у меня 17 день,и весь день голодать,для меня это очень тяжело,.Ну о результатах напишу на следующей неделе.

Цитировать  


2 июля 2012 12:13 Рита

Всем привет.Я не советую сидеть на данной диете.Я тоже сидела.Держалась месяц.А потом вообще перестала есть.Вовремя просто не остановилась.Вердикт врача-нервная анорексия...это ужас,описывать не буду эту болезнь.Худеть нужно правильно,не повторяйте ошибок.

Цитировать  


3 июля 2012 22:33 Юлия

Всем привет! С завтрашнего дня сажусь на эту диету. Сила воли у меня слабая, но буду держаться! Мой рост 165-167 см., вес 73 кг. Хочу скинуть 15-20 кг. Мне обязательно нужно их скинуть до сентября!

Цитировать  


14 июля 2012 21:34 Герда

Девочки! А как вы думаете если совмещать абс с чередованием белково-углеводной т.е день на 500 ккал.- углеводная еда, следующий день только белковая ит.д Мне кажется результат должен быть в двойне лучшим и эффективным ?

Цитировать  


15 июля 2012 16:00 ритка

всем привет))эта диета как оаз для меня-мой суточный рацион последние 3месяца не превышает 300ккал,а эта диета ещё и щадящая для меня,вес 41 рост 163 родные говорят что у меня анарексия и что нужно лечится-но я не верю,это правдо?

Цитировать  


16 июля 2012 07:52 Вика

Девочки,привет! Сегодня первый день,худею с 66кг при рост 155. Впервые на этой диете надеюсь результат будет.
Подскажите,пожалуйста, возможно есть любые продукты на определённое кол-во калорий,либо только полезные (без сахара и т.д.) и во сколько последний приём пищи?
Всем удачи в похудении)))

Цитировать  


26 июля 2012 04:12 Юльяна

а кто-нибудь сидел на диете "ABC light+шоко"?

Цитировать  


26 июля 2012 13:17 Мари

Всем привет.
Я сегодня тоже первый день на этой диете.
Если кто садится-пишите в аську 622-651-22-3 будем сидеть вместе.
На данный момент
рост 178
вес 109,5
возраст 27
начала худеть с 16.07 стартовала со 114 кг.

Цитировать  


28 июля 2012 23:08 Нина

Сегодня был первый день диеты. Съела всего 290 калл, просто потому, что не хотелось больше.
Завтрашнее меню сделала таким:
Завтрак - яблоко (125 гр) - 70 калл
Обед - Молочный коктейль со злаками и фруктозой (209 гр) - 157 калл
Ужин - Овощной суп из капусты, моркови, помидора, лука и водорослей Нори (250 гр) - 91 калл, яблоко (125 гр) - 70 калл.
Итого: 388 калл(Конечно меньше, чем надо. но это лучше, чем не вписаться в рамки)
Будем надеяться, что влезет, не как сегодня, даже учитывая, что меню было другим.

Теперь о другом: Подскажите, пожалуйста, можно ли похудеть, придерживаясь этой диеты весь положенный курс на 10-15 кг при начальном весе 54 кг? Активность периодическая. Очень нужен именно такой результат.

Если кто тоже садится на эту диету, то добавляйтесь в ICQ(602502225) или в ВК(id142273304). Вместе легче, у нас получится.

Цитировать  


7 августа 2012 00:51 Таня

Рост: 170
Вес до диеты: 62
На диете сижу 7 день. скинула 3 кг. Головокружения дикие, но я держусь. Хотя страх есть... У кого-нибудь была нервная анорексия? Как это?

Цитировать  

Оставить свой отзыв

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Введите код:
  Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив