Продолжительность овощной диеты

От 3 дней до 1 месяца.

Результат похудения

 Примерно 1 кг в день при значительном лишнем весе, и 0,1 – 0, 5 кг при небольшом.

Рацион овощной диеты

 Вариант 1

Вы садитесь на овощную диету всего на три дня. За день до начала надо снизить до минимума употребление мяса и выпечки. Поэтому она не подойдет, как выход из диеты Дюкана, отзывы.

Первый день – полтора килограмма огурцов, томатов, отварной на пару брокколи, тушеной без масла капусты. Выберите один вид овощей из списка. 3 литра чистой воды в день. Запрещается добавлять к овощам соль. Лучше используйте сок лимона, лайма, яблочный уксус.

Второй день – килограмм моркови с лимонным соком и капелькой оливкового масла. Натрите корнеплоды на терке, можете добавить немного свеклы. 2 л. воды, дополнительно можно выпить чашку зеленого чая.

Третий день – 1 кг огурцов и 1 кг сельдерея. 2 л воды, 2л слабозаваренного зеленого чая.

Вариант 2.

В течение 30 дней вы ограничиваете рацион следующими продуктами в любых сочетаниях:

Порция цельнозерновой каши (овсянка, гречка, коричневый рис);

1 стакан 0% молока или обезжиренного йогурта;

1 кг любых овощей, кроме картошки;

1-2 печеные картофелины

1 вареное яйцо;

100 г обычного творога или тофу с пониженным содержанием жира.

Второй вариант диеты рекомендует вам питаться пять-шесть раз в день, равномерно распределяя продукты, и употребляя овощи в каждый прием пищи.

Преимущества овощной диеты:

• Она налаживает пищеварение и решает проблему запора;
• Овощная диета очищает кожу лица, помогает при повышенной жирности кожи и акне;
• Овощи для диеты могут быть любыми, а значит, вы сможете соблюдать диету в любое время года в любом регионе на сезонных овощах;
• Диета восстанавливает вкусовые рецепторы, помогает почувствовать настоящий вкус пищи;
• Овощная диета помогает быстро сбросить вес, при этом она гораздо полезнее диеты абс ;
• Овощная диета во втором варианте содержит белок и сложные углеводы, а значит, будет переноситься легче, чем овощная монодиета;
• Овощная диета позволяет сохранить привычный объем порций при низкой калорийности.

Недостатки овощной диеты:

• Может вызывать расстройство желудка;
• Невозможно придерживаться, ведя обычный образ жизни. Не стоит ходить в заведения общественного питания, овощи там приготовлены с большим количеством масла, которое не предусмотрено диетой. Если для вас это критично, то приглядитесь к  диете для похудения бедер ;
• Не позволяет поддерживать активный образ жизни – слишком мало калорий, как и в меню диеты 2468 ;
• Не подходит для длительного применения – отсутствуют «хорошие» жиры.