1 вариант: диета на капустном супе

В этом варианте основой капустной диеты становится овощной суп

Продолжительность диеты

7 дней

Результат похудения

минус 5-8кг

Рацион диеты (как варить капустный суп для похудения)

1) Для супа нам понадобится
- небольшой кочан капусты
- 5 крупных луковиц
- 2 помидора
- 2 болгарских перца
- пучок сельдерея
- овощной бульонный кубик
Приготовление: приготовить бульон из овощного кубика, положить в него порезанные овощи и варить, пока они не станут мягкими. Этот суп можно взбить блендером и сделать суп-пюре. Современные исследования показывают, от супа-пюре насыщение больше, чем от простого супа

2) количество разрешенного супа в день неограничено + каждый день добавляются разные разрешенные продукты
количество разрешенного супа в день неограничено
1 день Капустный суп + фрукты (кроме винограда и бананов)

2 день Капустный суп + овощи (кроме картофеля)

3 день Капустный суп + фрукты и овощи (кроме винограда, бананов, картофеля)

4 день Капустный суп + обезжиренное молоко.

5 день Капустный суп + 0,5 кг нежирного мяса или рыбы + 2 помидора

6 день Капустный суп + овощи + 200г нежирного мяса

7 день Капустный суп + овощи + фруктовый сок (без сахара)

2 вариант капустной диеты

В этом варианте капуста взята за основу, но в силу её чрезвычайно низкой энергетической ценности, в диету включены и другие продукты. В этом варианте диеты в любой момент можно есть капусту (при малейшем чувстве голода), количество капусты неограничено.

Продолжительность

10 дней

Результат похудения

минус 6-10кг

Рацион при 2 варианте

завтрак: стакан минеральной воды + чашка несладкого кофе

обед: 200 граммов белковой пищи (отварного мяса, курицы без кожи или рыбы) + салат из свежей капусты с морковью, заправленный растительным маслом (по желанию можно заменять капустным супом)

ужин: салат из капусты + яйцо + фрукт (кроме банана)

на ночь: 1 стакан обезжиренного молока или кефира

Преимущества капустной диеты

• похудение на капустной диете весьма интенсивное, вес уходит стабильно хорошо (как и на питьевой диете, отзывы)

• засчет большого постребления овощей и особенно капусты, богатой клетчаткой, организм очищается от шлаков, кишечник начинает "работать как часы"

• количество еды неограничего, при возникновении голода его можно заглушить капустой или капустным супом

Недостатки

• капустная диета не восстанавливает обмен веществ, выходить из неё надо очень оторожно, иначе возможен повторный резкий набор веса (в этом диета ничем не отличается от множества других, например, от яично-грейпфрутовой диеты)

• из-за крайне низкого содержания углеводов в рационе при следовании капустной диете, очень вероятны слабость, головокружения, головная боль, снижение внимания и рассеяность (с этим сталкиваются люди, судя по отзывам и на безуглеводной диете)

• капустная диета противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью, и другими заболеваниями ЖКТ