1 вариант диета бананы+молоко

Этот вариант диеты больше похож на разгрузочные дни и переносится достаточно просто засчет недолгой продолжительности диеты. Разгрузочные дни хороши для похудения, например, день на молокочае.

Продолжительность

3 дня

Результат похудения

минус 3 кг

Рацион

в день 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (при непереносимости молока его можно заменить нежирным кефиром или йогуртом). Количество приемов пищи - чем больше тем лучше, хотя это и тяжело при таком небольшом количестве запланированной еды.

2 вариант банановой диеты

В этом варианте банановая диета совсем превращается в монодиету, ведь есть можно только одни бананы, зато в гораздо большем количестве, нежели в первом варианте.

Продолжительность

3-7 дней

Результат похудения

минус 1кг/день (сопоставимо с отвесами на питьевой диете по отзывам)

Рацион

в день 1,5 кг бананов + при соблюдении диеты больше 3 дней в ежедневный рацион необходимо добавить 2 яйца

Преимущества

• быстрая потеря веса до 1 кг в сутки;

• короткая продолжительность;

• бананы сами по себе очень вкусные фрукты, и тут уж от души можно их наесться, не мучаясь угрызениями совести по поводу их калорийности;

• с точки зрения полезности бананы - это просто кладезь витаминов (А, Е, С, В, РР) и микроэлементов (калий, магний, железо, натрий, фосфор, кальций, сера), они также очень полезны для сердца;

• засчет отсутствия соли в рационе, на этой диете быстро уйдут отеки;

• банановая диета полезна для кишечника, за время диеты естественным образом произойдет мягкое очищение организма от токсинов и шлаков.

Недостатки банановой диеты

• как и любая диета со скудным рационом может закончится срывом;

• банановая диета несбалансирована по питательным веществам, рацион диеты практически лишен белков и жиров, что не может соответствовать принципам правильного питания (лучше выбирать сбалансированные диеты, например диету Монтиньяка)

• если выбрать незрелые бананы, то при соблюдении диеты возможно вздутие живота (поэтому выбирайте только спелые бананы)